Meng 25g TR90 V-Shake poeder met 250 ml koud water of melk en drink dit vóór of na je workout. Vergeet niet om eerst de vloeistof in de shaker te doen, daarna het eiwitpoeder en 20-30 seconden lang goed te schudden. Mocht je geen maatschepje hebben, voeg dan twee eetlepels toe, dat is ongeveer 25 g.